距离高考越来越近，不少同学和家长难免会有点紧张。别慌！从考前准备、赴考行程、考场应对，到突发情况处理、防骗提醒，这份超全攻略已经为你整理好了，看完心里更有底！

一、考前准备要做好，细节拉满不慌乱

考试前的准备工作一定要提前落实，别让小细节影响考试状态！

必备物品清单（建议装在透明文件袋中，方便安检）

证件类：身份证、准考证（建议多打印 3-4 份，一份放透明文件袋、一份放备用文具袋，家长随身携带 1-2 份备份，避免丢失）。

文具类：2B 铅笔（2-3 支，提前削好，最好搭配专用涂卡笔 + 备用笔芯）、黑色签字笔（0.5mm，备足笔芯，至少带 3 支不同品牌避免断墨）、橡皮（干净无图案，优先选择绘图橡皮）、直尺 / 三角板 / 圆规（数学 / 物理考试专用，提前检查刻度清晰）。

衣着注意事项

衣着要符合当地考试机构要求，优先选择无金属拉链、无铆钉、无装饰的舒适透气日常衣服，尽量不佩戴含金属成分的手镯、项链、发夹、皮带扣等饰品，避免安检时耽误时间；同时关注天气变化，提前备好薄外套，避免考场空调着凉。

可适当准备的小物件：

皮筋 / 发夹（扎好头发避免遮挡视线）、备用眼镜（近视同学带一副备用，最好提前验光）、雨伞 / 雨衣（应对突发降雨）、遮阳帽（晴天赴考防晒）、纸巾 / 湿巾（擦汗或清洁桌面）、巧克力 / 薄荷糖（预防低血糖，缓解紧张）、口罩（备用，根据考场要求准备）、无标签的饮用水（撕掉包装，避免误会）。

二、赴考行程早规划，从容出发不迟到

考前一定要提前规划好行程，避免考试当天手忙脚乱！

提前核对信息：认真阅读并核对考试时间、考点信息、考生须知，牢记考试时间、考点位置、考场编号，把考点地址、考场号写在准考证背面，方便查看。

提前踩点规划路线：考前 1-2 天亲自去考点踩点，熟悉考点大门、考场位置、卫生间、饮水处等关键地点，算好路途所需时间；优先选择地铁、公交等固定路线，若开车前往，提前查好考点周边停车场位置，避开早高峰拥堵路段。

考试当天提前出发：按要求提前 1 小时到达考点，留足身份验证和安检的时间；遇到紧急交通状况，可就近向交通警察求助，不少城市高考期间都有 “爱心送考” 绿色通道。

三、饮食作息巧安排，营养均衡稳状态

考前饮食和作息千万别懈怠，平稳的状态才是发挥的关键！

饮食小贴士：保持营养均衡，忌暴饮暴食，忌吃生冷、油腻、易过敏的食物，避免肠胃不适；保证肉类、蛋类、乳制品和豆制品的摄入，多吃新鲜蔬果补充维生素；没胃口时可以喝点酸梅汤、柠檬茶、凉茶，或吃点清淡甜品、水果，激发味蕾，不要尝试从未吃过的食物。

作息调整建议：提前一周调整作息，和高考时间同步，避免熬夜刷题，保证每天 7-8 小时睡眠；睡前可以听点轻音乐、泡个脚，缓解紧张情绪，避免过度玩手机、刷短视频。

突发状况应对：

失眠焦虑：保持规律作息，适当运动放松，睡前不要喝浓茶、咖啡，若失眠严重也别焦虑，偶尔一次失眠不会影响考试发挥；

突然生病：及时就医，备好常用药（感冒药、肠胃药、退烧药等），服药前确认不会引起嗜睡等副作用；

情绪波动：多和家人朋友沟通，疏解压力，也可以写日记、听音乐缓解；

生理期：切忌贪凉，注意保暖，必要时咨询医生准备合适的缓解药物。

四、考场作答守规范，这些细节要记牢

进入考场后，这些作答注意事项一定要遵守！

作答时沉着冷静，规范书写，保证字迹清楚、卷面整洁，尤其是语文作文、文综主观题，避免潦草涂改。

按要求在指定位置正确填涂信息，答题卡填涂要饱满清晰，避免漏涂、错涂；在对应题号的答题区域内作答，写在草稿纸或非对应区域的答案无效；不得使用规定以外的笔和纸答题，不要在答卷、答题卡上做任何标记，也不要使用涂改液、修正带。

考试结束信号发出后，立即停笔，停止答题，继续答题可能会被判定为违规；考试过程中如果需要上厕所、身体不适，一定要举手向监考老师说明情况，不要擅自行动。

五、突发情况别慌张，冷静处理有方法

考试当天遇到这些突发情况，别慌！按下面的方法处理：

忘带 / 丢失身份证、准考证、去错考点

提前踩点熟悉考点，算好路途时间，考试当天提前出门，预留出堵车、安检的缓冲时间；

丢失身份证的，立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，同时联系考点工作人员说明情况；

部分省份规定，忘带身份证可先向监考老师报告，经考点批准先参加考试，下场前补交证件；

重要提醒：各科目开考 15 分钟后，考生不得进入考点参加当场考试，一定要提前出门！

忘带 / 损坏文具

考前发现的，可到考场附近文具店购买，或向其他考生借用，时间允许也可让家人送来；

考试过程中文具损坏，不要擅自离开座位，举手向监考老师求助，考点一般会备有备用文具。

其他突发情况

身体不适（如头晕、腹痛）：立即举手向监考老师示意，寻求考点医护人员帮助；

答题卡 / 试卷有问题：不要涂改、损坏，立即举手向监考老师报告，申请更换。

六、擦亮双眼防骗局，别让诈骗影响心情

高考临近，各类骗局也开始冒头，考生和家长一定要提高警惕！

不轻信所谓 “命题专家”“内部人员” 的言论，不相信 “保分”“改分”“特殊渠道录取”“提前查分” 等骗局，切勿相信涉及钱财的高考相关信息，凡是要转账、付费的，一律是诈骗。

认准教育考试院、招生办等官方网站、官方账号，所有高考信息以官方发布为准，不信非官方宣传和承诺，避免上当受骗。

志愿填报环节，妥善保管准考证号、登录密码、身份证号等重要信息，不随意泄露给他人，不点击陌生链接，防范个人信息被不法分子利用。

不要相信 “高价回收准考证”“花钱补录” 等谣言，录取结果以官方渠道查询为准

最后，愿所有考生都能从容赴考，稳定发挥，不负努力，不负自己！愿你合上笔盖的那一刻，有侠客收剑入鞘的骄傲，奔赴属于自己的滚烫人生✨